50代の半ばになってから、
夜中に起きてトイレに行くことが増えました。
少々なら、そのまま寝直せます。
でも、私の場合は
「少々ではない」ことのほうが多い。
お酒もほとんど飲まないし、
寝る前にトイレにも行っています。
夜に飲むものといえば、
あたたかいハーブティーを少し飲むくらい。
それなのに、夜中に目が覚めてトイレへ。
できれば朝まで熟睡したい。
しばらく落ち着いているこの配置
そんなある日、
夜中にトイレに起きる人におすすめの方法を
紹介している動画を見つけました。
細かな説明は忘れてしまったのですが、
寝る3時間くらい前に
足を上げるといいらしい。
やり方はとても簡単です。
壁際に寝転んで、
両足を壁に向かって上げて、そのまま5分。
余裕があるときは、
少し足を下げて膝を曲げ、
足の裏を壁につけたまま、
かかとをつけたり離したりして
ふくらはぎを動かします。
こういう、
お金のかからないことは
すぐ試してみるタイプです。
さっそく始めて、
たぶん10日くらいでしょうか。
続けてみたところ、
夜中にトイレで起きなくなったんですよね。
たまたまかもしれないけど、
ハーブティーを飲むことなど、
夜の習慣は特に変えていないので、
これのおかげなのかな、と思っています。
ソファに置いたクッションの中身は…
これからだんだん寒くなってきます。
夜中に布団から出て、
暗い中をトイレまで行くのはつらい。
それが、こんな簡単なことで
なくなるのなら、そりゃ続けます。
出番待ちの冬用ボックスシーツ
年齢を重ねると、
「前はこんなことなかったのに」
と思うような小さな変化が
いろいろ出てきます。
でも、今回みたいに、
お金もかからず、
時間もほんの5分。
そんな小さな習慣で
少しラクになるなら、
それにこしたことはないですよね。
些細なことでも、
困っていたことがひとつ解消されるのは、
1クリックの応援をありがとうございます♩
