朝、顔を洗うとき。
当たり前のように腰をかがめられることに、
ホッとします。
一度でも腰を痛めたことがある方なら、
この感覚、わかっていただけるのではないでしょうか。
腰に限らず、体のどこかを痛めると、
それだけで日常生活が不便になります。
小さな傷ひとつでも、
思っている以上にストレスになったりしますよね。
だからこそ、何事もなく、
いつものことをいつも通りできる。
それだけで、本当にありがたいことだなと思います。
自分の体に感謝。
とはいえ健康のために、
何か特別な運動をしているわけではありません。
運動嫌いだし、
面倒くさがりだし、
出不精だし。
そんな私が、
毎朝続けているストレッチがあります。
動画を観てやり方を覚えたもので、
全部合わせても5分もかからない程度。
それでも気がつけば3年以上、続いています。
さらに、鍼灸師さんから教えてもらったストレッチ。
こちらはとても簡単で、
1セット30秒もかかりません。
毎日欠かさずやっている……つもりでした。
ところが、よくよく考えてみると、
うっかりすると一日1回しかしていない日もあります。
そのことを鍼灸師さんに話したところ、
「1日10回を、ひとまず2週間続けてみて」
とのこと。
そこで今月の初めから、
1日10回を目標にしてみることにしました。
ところが、これがなかなか難しい。
回数を数えていないと、
「何回やったっけ？」となります。
なんとなくやった気になって、
気がつけば一日が終わっている。
カウントするために、
正の字でも書いてみようかと思ったけど、
これこそ、書くことを忘れそう。
そこで、あれこれ考えて思いついたのが、
素焼き大豆。
毎朝、小皿に素焼き大豆を10粒。
ストレッチを1回したら、
大豆を1粒食べる。
これなら10粒食べ終わったら、
ストレッチも10回終わっています。
まるで、お供えみたいですけどね
眠らせていた器を活かせるのが嬉しい。
これが目に入れば、
「そうだ、ストレッチしなくちゃ」と思い出せる。
大豆なので、朝から寝る前くらいまでなら、
出しっぱなしでもそれほど湿気を気にしなくていい。
そして何より、
素朴でおいしい。
素焼き大豆は袋入りのものを買っていましたが、
毎日ジッパーを開けたり閉めたりするのが面倒なので、
瓶に入れ替えました。
大豆は北海道産
こういうところにも、
面倒くさがりが出ています。
面倒くさがりが何かを続けるには、
「頑張る」よりも、
いかに続けやすい仕組みを作るかが重要。
それにしても。
たった30秒程度のストレッチに、
ここまで仕込まなきゃならないとは。
でもまあ、習慣が定着するまでは、
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