今年の始めから、肩こりや頭痛、
めまいを改善するために鍼治療へ通っています。
最初の頃は毎週のように通っていましたが、
おかげさまで今では月に一度のメンテナンス程度になりました。
もちろん、お天気やその日の作業内容によっては、
「今日はちょっとしんどいな」と感じる日もあります。
それでも、以前は頻繁に飲んでいた頭痛薬を、
治療を始めてからは一度も飲んでいません。
「あの頃に比べたら、本当に楽になったなぁ」と
実感しています。
だからこそ、鍼灸師さんから教えていただいたことは、
できるだけ素直に実践しています。
私の体に合わせたストレッチを教えてもらっているので、
DIYやパソコン作業など、
つい夢中になってしまう日はタイマーをセットして、
途中で体を動かすようにもしています。
食事はまだまだ修行中。
四毒抜きを完璧に実践できているわけではありませんが、
以前よりは甘い物や植物油を減らせるようになりました。
そして最近、新しく教えていただいたのが、
寝る環境を見直すことでした。
なるべくベッドをコンセントから離し、
スマホも枕元には置かないほうがいい、とのこと。
家庭のコンセントやスマホから出る電磁界について、
あまりに情報が多いのでChatGPTに聞いてみました。
すると、健康への悪影響は現在のところ、
明確な科学的証拠はないものの、
スマホを枕元に置くことで通知や画面を見る習慣につながり、
睡眠の質を下げる可能性はあるとのこと。
結局は、寝室をできるだけ刺激の少ない環境に整えて、
ぐっすり眠ることが大切ということなんですね。
ベッドの位置を変えたり、
iPhoneを少し遠くに置いたりするだけなら、
お金もかからず、すぐにできますしね。
睡眠の質を上げるためにと、北枕にしていたベッドを、
今度はコンセントから少しでも離れるように、模様替え。
iPhoneの充電場所はクローゼット側へ移動。
寝る前にそこへ置いたら、そのまま朝まで触りません。
代わりに、お風呂へ入る前に充電していた
Apple Watchを腕につけて寝ています。
睡眠の記録は、
これまで通りApple Watchで。
正直なところ、私は痛み以外はわりと鈍感なので、
「劇的に違う！」というほどの変化はまだ分かりません。
でも、不調改善のために続けてきたことも、
一つひとつは小さな積み重ね。
最近、定期購入しているハーブティー- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
これで劇的に変わるとは思っていません。
でも、小さな積み重ねが今の体につながっているのも事実。
今回も焦らず、数か月後の自分を楽しみにしながら
続けてみようと思います。
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