不調を改善するために始めた引き算の効果 : *LittleHome* Powered by ライブドアブログ

昨年あたりから、
首こり・肩こりからの頭痛に加えて、
ふとした瞬間に「めまい」を感じることが増えました。

病院に行くほどではないけれど、
「なんとなく調子が悪い」がずっと続いている感じ。

そこで最近、整体＆鍼灸に通っています。

主な施術は鍼灸ですが
それに加えて提案されたのが、
・自宅で行うストレッチ
・食事の見直し

ストレッチは、もともと毎朝やっていたので問題なし。
ただ「なんでもいい」わけではなく、
今の私の不調を整えるために
種類・順番・時間を具体的に教えてもらえたのがよかった。
「これが私に最適」と
自信をもって安心して、できるようになりました。

問題は、食事。
おススメされたのはいわゆる「四毒抜き」だったのです。

※四毒抜き
砂糖、小麦、乳製品、植物油の四つを「四毒」と呼び、
これらを控えることで
体調の変化をみていく食事の考え方。
近年、体調管理の一つとして
取り入れられることもある。

言われた瞬間、「……無理だわぁ」と思ったんですよね。

なぜなら。
私の食生活は四毒でできているようなものだから。
もはや体は四毒で構成されていると言ってもいい

それに本も読んでみたけど
正直なところ、納得しづいらいところもある。

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おいしくて超健康になる!四毒抜きレシピ小麦・植物油・乳製品・甘いものナシ／吉野...

でも同時に、
「不調が軽くなるなら、試しにやってみようかな」
とも思ったんですよね。

そこでさっそく
できることから少しずつ取り入れたというわけです。
あ、取り除いた…か。

体調の変化が出てくるのは 3か月後くらいから、
と言われました。
まだ始めて3週間ほどなので劇的な変化はないけれど
なんと今朝、体重計に乗ったら
2年ぶりの数値に戻っていて、びっくりしました。
どうりで体が軽く感じると思った。

まず手をつけたのは、甘いもの。
冷蔵庫に常備していた
一口サイズのチョコレートを常備するのをやめました。

自分で買ってくるのをやめただけで
頂き物のお菓子はありがたく美味しく食べています。

毎朝食べていた食パンは週に1〜2回に。
案外、コーヒー１杯と
ヨーグルトだけで足りています。
むしろ満腹感がなくて、頭がすっきりしている。

そのヨーグルトは豆乳ヨーグルトに変え、
「体に良さそう」と最近食べていたバナナはやめました。

パスタは、ストックを食べきってから
買っていません。

今思いつくのはそのくらいかな？
それだけなのに、お財布から出ていくお金も
少なくなった気がする。
家計にも、体にも、やさしくて
今のところデメリットを感じません。

そして、もうひとつ。
植物油を、なるべく使わないようにしました。

あ……とはいえ。
最近ダンチュウレシピでコロッケを作りましたね。
こんな感じなので「抜いている」とは言えないのだけど