昨日のブログで朝のルーティンについて書いたのですが、今朝、目が覚めてその流れを実際にやりながら、ひとつ書き忘れていたことを思い出しました。
顔のリフトアップマッサージです。
こめかみや首筋などをほぐす、ネット動画でよく紹介されているようなマッサージを、寝起きに横になったままやるのです。
これだけまだ習慣として定着していないので、つい忘れてしまう日があるんですよね。
というか、昨日がまさに忘れてしまった日だったから、ブログにも書き忘れてしまいました
「寝っ転がったままの方がやりやすいよねー」と、先日、美容師の友人とこの話をしたばかり。
彼女がやっているなら、やっぱり間違いない！ 毎朝続けよう！
…と思ったのに、寝起きだからか？忘れてしまうのです。
頭皮や顔周りをほぐすのに手を動かしていると、だんだんと目が覚めてきます。
次は下半身のストレッチ…とその前に。
掛け布団を手足を使ってポーンと足元で三つ折りにし、できたスペースで簡単なストレッチをします。
両足を上げてパカパカしたり、股関節を動かしてみたり。
これまで参考にした動画を組み合わせて、10種類くらい。
それぞれ8〜10回ずつと少なめですが、これが私なりの続けやすさの秘訣です。
終わったら座って肩・首回し。
これもいろんな動画を参考にして、自分なりのメニューにしています。
このころにはすっかり目も覚め、体も温まり、動きやすくなっています。
きっと一日をいいリズムで始めるための、私なりの準備運動になっているのかもしれません。
たまにできない日もあるんだけど、その翌日は体の可動域が狭くなる気がするので、やっぱり毎日続けることに意味があると思えます。
だからといって完璧を目指さず、「やめ続けないこと」を意識しています。
ストレッチといえば。
以前、ラグのようなヨガマットを持っていたのですが、私はベッドの上でできる程度のストレッチしかしないと思って、娘にあげてしまったんです。
ところがこの数か月、ふと軽いめまいを感じることが続きました。
本当に軽いものなのであくまで自己判断ですが、「もしかして自律神経の乱れでは？」と思ったんですよね。
そこで試しに「自律神経の乱れを整えるヨガ」という動画をやってみたところ、これがどうもいい感じで。
ただ、いつものストレッチと違って、ベッドの上ではやりにくい動きもあったので、迷った末にヨガマットを買い直しました。
ベッド脇に映っているコレです。
以前のヨガマットも気に入っていましたが、今回は「畳ヨガマット」にしました。
表面は国産のい草で、素足にあたる感触が心地よく、リラックス効果もあり。
裏面はTPE（熱可塑性エラストマー）という素材で、滑りにくく、しかも軽い。
ただ敷いているだけでも、部屋の雰囲気がやわらかくなります。
なのでヨガやストレッチを毎日の習慣にしたいけれど、「ヨガマットを敷くのが面倒で続かない」という方にもおすすめしたい。
この家がもともと持っている雰囲気に影響されたのか、選ぶものの好みがほんの少し変わってきたような気がします。
1クリックの応援をありがとうございます♩
愛用品を集めたり仮想ショッピングを楽しんでいます♩
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彼女がやっているなら、やっぱり間違いない！ 毎朝続けよう！
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次は下半身のストレッチ…とその前に。
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両足を上げてパカパカしたり、股関節を動かしてみたり。
これまで参考にした動画を組み合わせて、10種類くらい。
それぞれ8〜10回ずつと少なめですが、これが私なりの続けやすさの秘訣です。
終わったら座って肩・首回し。
これもいろんな動画を参考にして、自分なりのメニューにしています。
このころにはすっかり目も覚め、体も温まり、動きやすくなっています。
きっと一日をいいリズムで始めるための、私なりの準備運動になっているのかもしれません。
たまにできない日もあるんだけど、その翌日は体の可動域が狭くなる気がするので、やっぱり毎日続けることに意味があると思えます。
だからといって完璧を目指さず、「やめ続けないこと」を意識しています。
ストレッチといえば。
以前、ラグのようなヨガマットを持っていたのですが、私はベッドの上でできる程度のストレッチしかしないと思って、娘にあげてしまったんです。
ところがこの数か月、ふと軽いめまいを感じることが続きました。
本当に軽いものなのであくまで自己判断ですが、「もしかして自律神経の乱れでは？」と思ったんですよね。
そこで試しに「自律神経の乱れを整えるヨガ」という動画をやってみたところ、これがどうもいい感じで。
ただ、いつものストレッチと違って、ベッドの上ではやりにくい動きもあったので、迷った末にヨガマットを買い直しました。
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以前のヨガマットも気に入っていましたが、今回は「畳ヨガマット」にしました。
表面は国産のい草で、素足にあたる感触が心地よく、リラックス効果もあり。
裏面はTPE（熱可塑性エラストマー）という素材で、滑りにくく、しかも軽い。
ただ敷いているだけでも、部屋の雰囲気がやわらかくなります。
なのでヨガやストレッチを毎日の習慣にしたいけれど、「ヨガマットを敷くのが面倒で続かない」という方にもおすすめしたい。
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