この数か月、ちゃんと眠れていなかったようです
以前から良質な睡眠をとるよう心がけていたつもりでした

湯船につかる
ホットミルクを飲む
照明を調整する

でもそれらをもってしても、いつ父が入院している病院から連絡が入るか分からないという状況が、上回っていたようです

自分ではいつもと変わらないつもりでいたんですけどね

この数週間で少しずつ以前のリズムを取り戻し、朝まで眠れるようになりました
それでもまだまだ理想の睡眠時間には足りません
ただ２～３時間で目が覚めるってことはなくなりました

父が認知症と診断されてから読んだ本の中に

「2021年に発表された論文によると、50～60代の頃に睡眠時間が6時間以下だった人は、認知症リスクが約30％高くなる」

…というようなことが書かれていました

睡眠って体の疲労を回復しているだけでなく、認知症の原因になる脳の中のゴミを除去してくれるらしいです

栄養バランスの取れた食事とか、運動をするとか、私にはちょっとハードルが高いけど、寝るならすぐできるじゃないか！

…と思ったんだけど
実際には２～３時間おきに目が覚めたりして、ちゃんと眠れていない
若いときは寝ずに起きていたくても、いくらでも眠れたのにな

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以前から愛飲しているカモミールほうじ茶はとても美味しいけれど、低カフェイン

この”低カフェイン”が眠りに影響していたわけではないでしょうが
気持ち的に寝る前はカフェインゼロの方がいいような…

そこでカモミールほうじ茶は食事中に飲んで、寝る前は有機カモミールに変えました

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カフェインゼロ
カモミール100％
国内製造
有機JAS認証取得済み
無香料・無着色
無漂白のティーバッグ

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ティーバッグを入れたカップに150～200mlのお湯を注いで約3分

これを飲むとホッとします
あたたかい内に飲み干して、30分もすればほんわかと眠気が…

気が付いたら朝です


ある動画で見かけたこちらのお茶も気になりますが、私には続けづらいお値段

良い睡眠で脳内のゴミや疲労を取り除いて、今日もまた良い仕事ができますように


さて、今日は実家で作業します
午後から実家に段ボールが届きます
ネットで本の買取サービスを依頼しました
おそらく買値はつかないでしょう
でも私からすれば本棚一杯に並んでいる本を取りに来てもらえるだけでもありがたいのです

段ボールを受け取ったらまずは詰め込み作業
５箱で足りるかなぁ？

またご報告します



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