凝った体をほぐしやすい部屋づくり : *LittleHome* Powered by ライブドアブログ

運動不足と分かっているけど
外に出る運動が昔から苦手です。

なのでできるだけ
家で体を動かそうとしています。

でもこれまたあまり決めすぎると
なにかと理由をつけてやらない性分。

そこでいろんな方のYouTube動画で見つけた
”ついで”に”すぐに”できるストレッチを
取り入れています。

おすすめの時間までしないことも多いけど
やらないより少しでもやった一か月は
明らかに違うのです。

例えば食器を洗いながら
つま先立ちをするとか。

これ、すごく地味なのに
かなり腹筋を使っています。

歯磨きをしながら
交互にかかとを上げ下げするとか。

お尻をきゅっと引き締めながらすると
電動歯ブラシで３分歯磨きをしている間に
じわっと汗が出てきます。

ちょっとした隙間でもも上げをしたり
二の腕に効くストレッチをしたり。

そして最近買ったラグのようなヨガマット。

見つけた当初は売り切れだったけど
その間に検討。
これは私の性格上
かなりメリットがあると判断して
再入荷と同時に購入しました。

ラグのようでやっぱりヨガマットなので
よーく見るとこんな感じなんですけどね。

でも立っている目線からは
まるで織物みたいに見えるんですよ！

☑ラグのようなヨガマット/DOIY YOGA MAT
こちらの柄も素敵！

常に広げて置いているので
YouTubeや録画したドラマを見るときも
座って太もものマッサージしたり
垂直に足をあげてパカパカしたり。

PC作業に集中して体にコリを感じた時も
さっとヨガマットに転がって体を動かしたり。

ヨガマットのそばにはストレッチピロー。
凝りやすい私にたびたびやってくる
首周りの苦痛から救ってくれます。

☑Dr NeckP　ストレッチピロー

マットの上に寝転がり
ストレッチピローに頭を預けたら
しっかり深呼吸して体の力を抜く。
膝を立てている方が
力を抜きやすい気がします。

ストレッチピローを買った当初は
2～3分程度しか乗せられなかったのに
今は10分以上乗せても平気。

この類のアイテムは人によって
相性があるんだけど
私にはとても合っていました。

首から頭のあたりに辛くなる気配を感じても
ストレッチピローがあるという
安心感すら持てるようになったほど。