部屋も体も”詰まり”を取り除く : *LittleHome* Powered by ライブドアブログ

夏は体力を奪われます。
奪われる…というか
元々運動不足の上に食欲がなくなるのもあって
パワーが充電されにくいんですよね。

私の場合、夏は体的にも気分的にも
だらけてしまい
就寝と起床のリズムがずれる。

そこがずれると1日のリズムも
微妙にずれてきて
その延長線上でネガティブになりやすい。

そんなことが分かった夏でした。

リズムを元に戻すのには
朝の沈黙の5分が効果的でした。

なんなら寝っ転がったままでもいいから
とにかく5分間、目を閉じて深呼吸をする。

それだけです。

目が覚めたときと
深呼吸を繰り返したあとでは
目を開けた瞬間の爽快感が違います。

また模様替えしました。
以前はベッドをベランダ側の窓に
近づけていたんだけれど
人ひとり通れるスペースを開けただけで
掃除もラクになって良かったです。

目覚めたら掛け布団をワサッと畳んで
開けたスペースに座り窓に向かって深呼吸。

大小関わらず
緊張やストレスを抱えているときって
「あれ？私呼吸してた？」と思うくらい
浅い呼吸になっています。

これが本当に良くない。

何かと言われたらよく分からないけれど
体の中で何かが詰まって溜まって
息苦しくしているようなそんな感覚。

でも深呼吸をするだけで
溜まっていた何かが流れ始めます。

気分がふさがっていることを感じたら
溜まった”何か”を
口から吐き出しきるつもりで
大きく深く深呼吸を。

友人も”もやっ””ざわっ”としたら
白い壁に向かって深呼吸すると
全然気分が違うと言っていました。