私が小学生の頃、両親とも夜が仕事だったので
ほぼ祖母に育てられました。
祖母の毎日は本当に規則正しくて
一休さーん♪を見終わったら
『はい、もう寝る時間よ』と。
私の記憶では19:00~20:00?頃だったような?
そのうち私たち姉妹も小学校の高学年になり
祖母もお店を手伝うようになり
夜が自由時間になりました!
その頃からなんですよね…
夜型人間に移行し始めたのは^^;
朝型の生活になりたい願望はあるんだけど
そう思い続けてはや数年。
どうやら私の体は朝7時にセットされました。
目覚ましがなくても毎朝7時に目が覚めます。
気持ちよく目覚められるので
これでいいかな?と思っています。
そんな夜型人間の朝の始まり。
起きたらベッド周りを整えて
カーテンと窓を開ける。
洗面所に向かったら
マウスウォッシュでササッと口の中を洗い
顔を洗って最小限のスキンケア。
次にキッチンへ。
夜の片付けでこの状態になっているので
ポリ袋ホルダーを取り出し
ガス栓を開けコンロカバーのフタを閉じる。
シンク下に置いてあるPPケースから
ポリ袋と排水口ネットを取り出し
それぞれをセット。
先日購入した排水口のゴミ受けは
使い勝手も手入れも抜群にいい!
同じくPPケースにしまってある
手拭き用の手ぬぐいをホルダーにセット。
我が家のタオルホルダーは全部これ!
そして今度は窓際に立ってラジオ体操!
ラジオ体操を朝食前にすると
体にとても良い効果があるそうです。
「ラジオ体操 朝食前」で検索すると
それはもうたくさんの情報が!
頭のてっぺんから足の先まで血が通う?
全身目が覚めるような感覚になります。
ちゃんと呼吸することを忘れず
手足は体の一番遠くを通るように
のびのびと!
ラジオ体操3回で1日に必要な最低運動量にはなるそうですよ!
私は根気がなくてなにも続かないけど
家でできることなら続けやすい!
ちなみに脳内ラジオでやっています^^;
覚えているものですね。あの音楽!笑
ようやく朝食の準備。
リンゴをカットし
ヨーグルトには
冷凍のブルーベリーとアーモンドを乗せ
ハチミツをかける。
白湯を用意し全てをトレーに。
朝はコーヒーがないと目が覚めない!
って思っていたけど
このパターンに変えてから
午前中の体がとても軽くなりました。
夜型人間だけど朝のリズムができていることで
1日が心地よく始められます。
さて!月曜日ですね!
今週も穏やかに健やかに過ごせますように♪
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