夏は体力を奪われます。
奪われる…というか
元々運動不足の上に食欲がなくなるのもあって
パワーが充電されにくいんですよね。

私の場合、夏は体的にも気分的にも
だらけてしまい
就寝と起床のリズムがずれる。

そこがずれると1日のリズムも
微妙にずれてきて
その延長線上でネガティブになりやすい。

そんなことが分かった夏でした。

リズムを元に戻すのには
朝の沈黙の5分が効果的でした。

なんなら寝っ転がったままでもいいから
とにかく5分間、目を閉じて深呼吸をする。

それだけです。

目が覚めたときと
深呼吸を繰り返したあとでは
目を開けた瞬間の爽快感が違います。

IMG_7103

また模様替えしました。
以前はベッドをベランダ側の窓に
近づけていたんだけれど
人ひとり通れるスペースを開けただけで
掃除もラクになって良かったです。

目覚めたら掛け布団をワサッと畳んで
開けたスペースに座り窓に向かって深呼吸。

大小関わらず
緊張やストレスを抱えているときって
「あれ?私呼吸してた?」と思うくらい
浅い呼吸になっています。

これが本当に良くない。

何かと言われたらよく分からないけれど
体の中で何かが詰まって溜まって
息苦しくしているようなそんな感覚。

でも深呼吸をするだけで
溜まっていた何かが流れ始めます。

気分がふさがっていることを感じたら
溜まった”何か”を
口から吐き出しきるつもりで
大きく深く深呼吸を。

友人も”もやっ””ざわっ”としたら
白い壁に向かって深呼吸すると
全然気分が違うと言っていました。

IMG_7104

体も部屋も詰まりを取り除いて
いい1日にしよう。




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